Nieliczne z zalet jakie niesie za sobą zdrowy styl życia to: zminimalizowanie ryzyka poważnych chorób, zachowanie sprawności fizycznej mimo upływu lat, więcej energii i uśmiechu na co dzień, większa pewność siebie, wyższy poziom ogólnego zadowolenia z życia.
Zacznijmy od początku. Co to jest styl życia?
To przekonania, sposoby zachowań, czynności i nawyki, które powtarzasz każdego dnia. Często wynikają one ze środowiska, w jakim dorastałeś oraz tego, w którym najczęściej przebywasz. Dlatego jako trener personalny działający w Dąbrowie Górniczej, zwracam uwagę na całościowe podejście do stylu życia moich klientów.
Z ogółu zachowań i ich wpływu na funkcjonowanie ciała możesz określić, czy Twój styl życia jest zdrowy – czyli służy Tobie i Twojemu ciału, czy nie do końca.
Na zdrowy styl życia składają się:
- aktywność fizyczna (treningowa, oraz spontaniczna, czyli ta wynikająca z życia codziennego)
- przebywanie na świeżym powietrzu
- unikanie używek
- dbałość o zdrowie psychiczne – umiejętność radzenia sobie ze stresem i ludzie, którymi się otaczasz mają znaczenie.
- sen i regeneracja
- regularne badanie się
- zachowanie odpowiedniej masy ciała
- zdrowe odżywianie oraz nawodnienie organizmu.
Nie wiesz od czego zacząć? Odpowiedz sobie na podstawowe pytania.
– Czy starasz się być aktywny w ciągu dnia? Nie mówię tu tylko o treningach. Miejsce zaparkowania auta czy krótki spacer także mają znaczenie.
– Jak często w ciągu Twojego dnia pojawiają się używki?
– Zwracasz uwagę na swoje potrzeby i odpoczynek? Potrafisz radzić sobie ze stresem?
– Dbasz o odpowiednią ilość snu?
– Pamiętasz o badaniach profilaktycznych?
– Czy zachowujesz odpowiednią masę ciała?
– Ile płynów pijesz w ciągu dnia?
– Jak wygląda Twój standardowy posiłek? Czy zawiera on w sobie źródła pełnowartościowego białka, witamin i minerałów?
Odpowiedziałeś na pytania? Uważasz, że Twój styl życia jest zdrowy?
Jeśli tak- moje gratulacje! To bardzo dobra podstawa. Teraz możemy pracować nad optymalizacją Twoich treningów, aby ich efekty były jeszcze lepsze.
Jeśli nie- nic straconego. Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Styl życia możesz zmienić!
Chcesz znowu dobrze czuć się w swoim ciele? Poprawić obecną formę? Mieć więcej energii na zabawę z dziećmi lub wnukami? A może wyglądać lepiej i zwiększyć pewność siebie?
Do dzieła! Decyzja, o podjęciu działania to pierwszy krok.
Jako wykwalifikowany trener personalny w Dąbrowie Górniczej…
Jako wykwalifikowany trener personalny w Dąbrowie Górniczej, zadbam, aby proces zmian był dopasowany do Twojego życia i potrzeb.
Na podstawie wywiadu i rozmowy pomogę Ci w zorganizowaniu treningów oraz diety. Wykorzystując wieloletnie doświadczenie nauczę Cię wprowadzać nowe nawyki tak, abyś mógł się cieszyć życiem i był zadowolony z efektów.
Zapraszam Cię na bezpłatny trening próbny na siłowni w Dąbrowie Górniczej. Skontaktuj się ze mną, aby poznać szczegóły.