utworzone przez Admin | cze 16, 2025 | Fitness, Siłownia, Trening, Zdrowy tryb życia
To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę jako trener: „Mateusz, lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem?”. I jak to zwykle bywa w treningu – odpowiedź brzmi: to zależy. Z jednej strony prowadzone są badania, w których próbuje się znaleźć „złotą godzinę” na spalanie...
utworzone przez Admin | kwi 5, 2025 | Fitness, Zdrowy tryb życia
Zima to czas, kiedy wielu z nas ogranicza aktywność fizyczną, co w prostej linii zwykle prowadzi do osłabienia kondycji, spadku energii i mniejszej mobilności. Wiosna to idealny moment, by na nowo wprowadzić ruch do codziennego życia, ale szczególnie ważne jest, aby...
utworzone przez Admin | mar 17, 2025 | Fitness, Siłownia, Trening
Intensywny trening często pozostawia po sobie nie tylko uczucie „pompy” i spełnienia, ale także ból mięśni, utrudniający codzienne funkcjonowanie i pojawiający się podstępnie dopiero po 1-2 dniach. Stan ten, popularnie nazywany „zakwasami”, potrafi uprzykrzyć życie i...
utworzone przez Admin | lip 19, 2024 | Fitness, Siłownia, Trening
Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu. Jej główne zadanie, to przygotować Twoje ciało i umysł do wysiłku, a tym samym zmniejszyć ryzyko kontuzji. Bez względu czy planujesz trening siłowy, interwałowy czy też idziesz pograć ze...
utworzone przez Admin | cze 19, 2024 | Fitness, Siłownia
Mięśnie core, czyli “gorset bezpieczeństwa” naszego ciała, wspierają zarówno ruchy dynamiczne jak i statyczne, stabilizują miednicę i kręgosłup, realnie wpływają na wygląd sylwetki, a to tylko niektóre z funkcji, które pełnią. Bez względu na to czy biegasz, czy...
utworzone przez Admin | mar 11, 2024 | Fitness, Trening, Zdrowy tryb życia
Odżywki i suplementy diety są coraz bardziej popularne, jakie wybrać? Obecnie w prawie każdej siłowni, na wielu stronach internetowych, w sklepach stacjonarnych, a czasem nawet w markecie można kupić odżywki i suplementy. Są ich setki i na pierwszy rzut oka wszystkie...
