Święta już tuż tuż, za chwilę w kuchni będzie unosił się zapach wigilijnych potraw. Czy zastanawiasz się czasem co zrobić, aby nie przytyć podczas Świąt? Czy możesz pozwolić sobie na świąteczne przysmaki bez wyrzutów sumienia? A może obawiasz się Świąt, bo nie chcesz aby zaburzyły Twój proces zmiany sylwetki?
Jako trener personalny, a także opiekun osób starających się zgubić zbędne kilogramy spotykam się z pytaniami i wątpliwościami w tej kwestii. Niepewność i zagubienie jest normalne – w sieci można znaleźć mnóstwo informacji i podejść.
Pozwól jednak, że przedstawię Ci moją sprawdzoną strategię na cieszenie się Świętami – stosuję ją od lat u siebie i swoich podopiecznych. DZięki temu cieszę się magią Świąt, a także sportową sylwetką.
Pij wodę
Odpowiedni poziom nawodnienia zwiększa uczucie sytości. Dodatkowo sprzyja pracy układu pokarmowego. Organizm człowieka potrafi mylić uczucie pragnienia z głodem. Dlatego pamiętaj o tym, aby pić odpowiednią ilość wody, także podczas dni świątecznych.
Bądź aktywny
Spacer na świeżym powietrzu poprawi twoje samopoczucie i humor. Dodatkowo pozwala na dotlenienie organizmu i dostarczenie dawki ruchu. Wspólna przechadzka może być miło spędzonym czasem w gronie bliskich lub chwilą na refleksję.
Wyluzuj, ale z głową
Wierzę, że zjedzenie ulubionego sernika lub bigosu przygotowanego przez bliską osobę nie zrujnuje Twojej sylwetki. Na wszystko jest czas! Warto umieć cieszyć się smakiem ulubionych potraw i wspólnym celebrowaniem. Ważne jednak, aby zachować umiar. Zjedz to na co masz ochotę. Jednocześnie słuchaj swojego organizmu. Jeśli nie masz na coś ochoty, to nie jedz na siłę – masz prawo odmówić dokładki.
Pamiętaj, że czas ma znaczenie
Świąteczne dni zamieniają się w tydzień lub dwa? Święta to dzień lub 2, 3 dni – postaraj się ich nie przedłużać na siłę! Po Świętach wróć do zdrowego odżywiania, najważniejszy jest powrót do rutyny.
Zachęcam Cię do wprowadzenia w życie lub modyfikacji do swoich potrzeb przedstawionych wskazówek. Daj znać czy udało Ci się zauważyć jakąś różnicę.