Był czas na ulubione potrawy, być może spędziłeś przy stole więcej czasu niż zwykle. Za chwilę Sylwester i Nowy Rok.
Masz wrażenie, że po Świętach przybyło Ci kilka kilogramów? Twoja głowa podpowiada Ci, że nie ma możliwości abyś na Sylwestra mógł/mogła wyglądać dobrze? A może chcesz zrealizować powtarzane postanowienie: że 'po Świętach to już na pewno się za siebie weźmiesz”?
Przeczytaj to koniecznie!
Po pierwsze chcę Cię uspokoić, jest to praktycznie niemożliwe, aby przytyć podczas 2 dni Świąt kilka kilogramów. Nawet jeśli waga pokazuje taki wynik, to nie mart się w wróć do normalnego stylu odżywiania – zebrana treść jelitowa i woda potrzebują kilka dni, aby opuścić Twój organizm.
Bardzo ważne, abyś pamiętał, że nie da się zdrowo i skutecznie schudnąć przez kilka dni. Pomyśl o zmianach sylwetki jak o procesie. Jeśli wzrost wagi trwał stopniowo przez kilka miesięcy lub lat to niemożliwe, aby tkanka tłuszczowa nagle zniknęła.
A więc jak schudnąć?
Potrzebujesz deficytu kalorycznego i cierpliwości. Deficyt kaloryczny to spożywanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje Twojej ciało – dzięki temu zaczyna ono wykorzystywać zapasy, czyli tkankę tłuszczową. Nie powinien być on jednak zbyt wysoki, aby uniknąć ciągłego uczucia głodu, napadów jedzenia lub porzucenia diety.
Bardzo ważna jest też aktywność fizyczna, spacery, ulubiony sport i siłownia nie tylko zwiększają zużycie energii, ale też pobudzają do pracy mięśnie i pomagają kształtować jędrna i atrakcyjną sylwetkę.
Odchudzanie to proces – dobrze go przemyśleć i zaplanować. Dlatego zapraszam Cię do kontaktu ze mną. Wykorzystaj tę chwilę motywacji, którą masz teraz. Zadbam o to, aby Twój plan żywieniowy przynosił oczekiwane efekty, ale był też smaczny i dopasowany do Ciebie.
Dieta to nie kara – to zmiana nawyków i świadome odżywianie. Pozwól, że Cię tego nauczę.
Dodatkowo zaplanuję w całości o Twój plan treningowy oraz Twoją technikę ćwiczeń, abyś mógł bezpiecznie podążać ku swojej wymarzonej sylwetce.
Na koniec chciałbym zostawić dla Ciebie dwie na pozór banalne, ale kluczowe wskazówki w kontekście odchudzania.
Pij wodę.
Nawodniony organizm pracuje lepiej. Dodatkowo woda pita przed posiłkami zwiększa uczucie sytości.
Bądź aktywny.
Traktuj ruch nie tylko jako sposób na „spalenie kalorii”. Jest to wspaniała forma spędzania wolnego czasu, a także klucz do cieszenia się zdrowiem przez lata.