Kto i kiedy powinien zgłosić się do trenera personalnego? Czy warto zainwestować w treningi personalne? Jakie są korzyści ze współpracy z trenerem personalnym? Czytaj dalej, aby poznać odpowiedzi na te pytania.
Czym jest współpraca z trenerem personalnym?
Trener personalny to specjalista, który pomoże Ci ustalić realny cel treningowy, przygotuje dla Ciebie indywidualnie dobrany plan treningów, a także będzie dbał o poprawną technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. Poza tym, będzie wspierał Cię w gorszych momentach, zaproponuje Ci alternatywne ćwiczenia w przypadku trudności, a także zadba o odpowiednią progresję Twojego treningu.
Dodatkowo możesz być pewny, że trener poprosi Cię o wykonanie podstawowych badań krwi i potwierdzenie, że możesz podejmować aktywność fizyczną.
Przeprowadzi wywiad dotyczący Twojego stylu życia i nawyków żywieniowych oraz analizę składu Twojego ciała, aby wspólnie ustalić cel do jakiego chcesz dążyć, a także monitorować Twoje postęp. Zapyta Cię również o przebyte urazy i ewentualne choroby, aby dobrać najlepsze dla Ciebie ćwiczenia.
Dowiedz się więcej o tym, co zawiera w sobie cena treningu personalnego.
Jakie są korzyści z współpracy z trenerem personalnym?
- doskonalenie techniki: trener zademonstruje Ci poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, odpowie na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości, podzieli się wskazówkami, a także będzie bacznie obserwował czy Twoja technika podczas ćwiczeń jest poprawna.
- poprawa zdrowia i kondycji, samopoczucia: aktywność fizyczna podczas treningów, a także spersonalizowane ćwiczenia przełożą się na szybsze efekty i widoczną poprawę Twojej kondycji, a także samopoczucia.
- większa efektywność treningu: trener widzi Cię z boku, co pozwala mu zauważyć ewentualne błędy, a także ocenić Twoje możliwości. Dzięki współpracy lepiej wykorzystasz czas treningowy, ponieważ będziesz mógł liczyć na pomoc w przygotowaniu sprzętu do ćwiczeń, dobraniu optymalnego obciążenia, monitorowanie trwania przerw, a także zwróceniu uwagi na szczegóły, takie jak np. tempo podczas wykonywania ćwiczeń.
WIęcej o tempie i jego znaczeniu podczas treningu przeczytasz tutaj.
- redukcja ryzyka kontuzji i urazów: dzięki dbałości o technikę, a także doborze obciążeń treningowych do Twoich możliwości w danym dniu zmniejsza się ryzyko urazów i kontuzji podczas treningu.
- zwiększona motywacja do treningu: trener personalny nie tylko przygotuje dla Ciebie plan, ale także będzie kontrolował Twoje postępy, zapisywał rezultaty i wspierał Cię w gorszych chwilach. Podczas współpracy cel nie jest Twój, a staje się wspólny.
- dopasowanie treningu do Twoich potrzeb i przebytych wcześniej urazów: dzięki przeprowadzonemu wywiadowi trener zna Twoją historię, styl życia oraz priorytety treningowe, dzięki temu może przygotować jednostki treningowe tak, aby odpowiadały one Twoim potrzebom i prowadziły Cię do celu.
- indywidualnie przygotowany plan treningowy dobrany do Twoich możliwości: bez względu na to czy jesteś osobą początkującą czy też stałym bywalcem siłowni, trener dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu przygotuje dla Ciebie plan treningowy, który będzie dla Ciebie wyzwaniem możliwym do osiągnięcia. Co pozytywnie wpłynie na notowane postępy.
- zmiana rutyny, nowe ćwiczenia, urozmaicenie treningu: otwarty na feedback i dobrze obserwujący trener personalny dobierze trening, który będzie dla Ciebie ciekawy i rozwijający. Szeroka wiedza z zakresu treningu i anatomii pozwala mu proponować różnego rodzaju rozwiązania treningowe i urozmaicać zajęcia.
Przeczytaj więcej o różnych formach treningu siłowego.
- wyznaczenie realnego i mierzalnego celu treningowego: dzięki doświadczeniu i obserwacji trener pomoże Ci wyznaczyć optymalny dla Ciebie cel treningowy, podzielić go na mniejsze etapy, a także określić kolejne kroki tak, abyś mógł obserwować postępy i zauważał przebytą drogę
Dla kogo jest trening personalny?
Tak naprawdę każda osoba wyciągnie korzyści ze współpracy z trenerem personalnym.
– Początkujący nauczy się prawidłowej techniki, pozna ćwiczenia, zrozumie zasady treningowe i będzie mógł bezpiecznie wdrażać się w świat treningu na siłowni.
– Osoba średniozaawansowana może liczyć na dodatkową motywację, specjalistycznie dobrane treningi, które przyspieszą osiąganie wymarzonych celów treningowych oraz wsparcie merytoryczne.
– Trener może być także pomocy w przypadku powrotu do sportu po urazach lub dłuższej przerwie, ponieważ realnie oceni Twoje możliwości i będzie czuwał nad Twoim bezpieczeństwem.
Bez względu na to czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, zbudować masę mięśniową lub zwiększyć siłę, wytrzymałość czy moc współpraca z doświadczonym trenerem personalnym przyspieszy Twoją drogę do celu.