Z czym kojarzy Ci się słowo dieta?
Czy pierwsza myśl to wyrzeczenia i odliczanie dni do końca? Uczucie głodu i klasyczny kurczak z ryżem i brokułem nie musi być definicją Twojej diety!
Nie zrozum mnie źle, jeśli lubisz wspomnianego kurczaka to jak najbardziej ciesz się tym daniem! Chcę Ci przekazać, że dieta nie musi być szablonowa i monotonna.
Jako trener personalny zajmujący się również dietetyką często spotykam się z podejściem, że dieta to coś negatywnego. Słowa dieta oznacza sposób odżywiania się. Skąd więc negatywne skojarzenie? Potocznie termin dieta stosowany jest jako nawiązanie do osób odchudzających się.
Dlatego, chcę podkreślić, że dla mnie dieta to sposób odżywiania, który stanowi część twojego stylu życia. Przeczytaj więcej na temat zdrowego stylu życia tutaj.
Jaka zatem jest najlepsza dla Ciebie dieta?
Po pierwsze dopasowana do Twoich potrzeb i preferencji.
Dieta jest dla Ciebie, a nie Ty dla diety, to jedna z podstawowych zasad jaką kieruję się w moim życiu prywatnym i zawodowym. Jesteśmy różni, Twój plan dnia różni się od mojego, mój ulubiony produkt może być tym, którego nie znosisz. To normalne.
Dlatego jeśli lubisz biały chleb, ale chcesz zacząć się zdrowo odżywiać, nie znaczy, że do końca życia nie będziesz go jadł. Zachęcę Cię do tego, abyś częściej wybierał zdrowszy zamiennik jakim jest pieczywo pełnoziarniste, ale pokażę też jak włączyć ulubione produkty do diety. Ważna jest świadomość i umiejętność komponowania posiłków.
Ilość i czas spożywania posiłków powinny zapewnić Ci sytość, a jednocześnie pozwolić na swobodne działanie. Nie musisz czekać z zegarkiem w ręku do określonej godziny, aby zjeść. Możesz jeść 3 większe posiłki lub 5 mniejszych – to Ty musisz czuć się dobrze.. Najważniejsze, aby kaloryczność diety odpowiadała Twojemu celowi, czyli temu czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę czy zbudować masę mięśniową.
Zwróć uwagę na elastyczność.
Spotkania ze znajomymi, uroczystości i święta to część naszego życia. Niektórzy z moich podopiecznych przyznawali, że próbując zrzucić zbędne kilogramy bali się wszelkiego rodzaju wyjść i imprez. Oczywiście jestem zwolennikiem umiaru, świadomych wyborów żywieniowych i priorytetów, ale jestem też człowiekiem.
Wiem, że nawet dieta redukcyjna powinna uczyć Cię zdrowych nawyków i być bazą na przyszłość. Dlatego zwracam uwagę moim podopiecznym, że kluczem do sukcesu umiejętność świadomego wybierania tego co kładą na talerz i bazowanie na nisko przetworzonych produktach. Jednocześnie pokazuję, że mogą czasem zjeść kawałek ciasta – jeśli naprawdę mają na nie ochotę i to nie przekreśla ich zdrowego stylu życia.
Pamiętaj dieta, którą zaczniesz od jutra i skończysz za kilka miesięcy bez zwiększenia świadomości i nauki nowych wzorców to strata czasu.
Warto zbudować podstawy, które będą towarzyszyć Ci przez całe życie.. Wierzę, że najlepszy sposób odżywiania to taki, który mógłbyś stosować całe życie bez poczucia straty oraz znudzenia. Łączący świadome wybory, cieszenie się różnorodnymi smakami oraz dający efekt w postaci zdrowia i mnóstwa energii do działania.
Tego między innymi Cię nauczę:
-Jakich zamienników używać jeśli nie lubisz danego produktu.
-W jaki sposób dodawać do swojej codziennej diety słodkości w małych porcjach.
– Jak dostarczyć Twojemu ciału niezbędnych witamin i składników mineralnych ciesząc się jednocześnie smakowitymi posiłkami.
Skontaktuj się ze mną, aby dowiedzieć się więcej o możliwości współpracy.